Упркос чињеници да је наша кичма дизајнирана за активни животни стил, потребно јој је умерено оптерећење, а прекомјерно пренапрезање је штетно и може довести до остеохондрозе.
Узроци болести
Узроци остеохондрозе могу бити различити, и унутрашњи и спољашњи.
Ендогени (унутрашњи) разлози укључују кршење интраутериног развоја кичме, генетске предиспозиције и старосне промјене у хрскавици.
Главни спољни узрок болести сматра се неправилном расподјелом оптерећења на кичми, што доводи до дегенерације хрскавице на местима вишка притиска.
Такође, болест се појављује због повреда кичме, урођених оштећења, заразних болести, ослабљених мишића задњег и бочног и бочну Сколиозу у облику слова С-а, редовне тешке физичке активности повезане са областима активности и једноставно држе не угодно постављање позе.
Остеохондроза се може појавити не само код људи са неправилним држањем ангажованим менталним радом, већ и код оних који су добро обучени физички - на пример, међу спортистима и покретачима.
Поред тога, болест напредује са оштећеним метаболизмом (углавном недостатком калцијума и фосфора), недостатак елемената у траговима и витаминима (магнезијум, манган, цинк, витамин Д), проблеми са прекомерним тежинама, гојалистим.
Дакле, да сажелимо. Најфинији фактори остеохондрозе су:
- изложеност хемикалијама;
- Сталне вибрације - на пример, међу камионџијима или управљачким програмима пољопривредне опреме;
- равна стопала;
- ирационална исхрана, вишак тежине;
- седећи животни стил;
- Радите на рачунару и сталној вожњи аутомобила;
- пушење;
- Прекомерна обука у теретани;
- Непропунски држање;
- хипотермија;
- носећи неудобне ципеле (посебно у високим потпетицама);
- Стални стрес, пушење.
За медицинска запажања, болести су најчешће осетљиве на кретања, пушке, градитеље, гимнастичаре. Људи који се редовно налазе у стању стреса непрестано иду са својим главама и раменима који имају дугују - сви ризикују да добију остеохондрозу.
Манифестације остеохондрозе
Шта се догађа са остеохондрозом? У зависности од тога у којој се области оштећени интервертебрални дискови, бол се може догодити у: врату, рамену, руци, назад, груди. Дешава се да особа осумњичене за срчане проблеме, али у ствари, то боли нерв који се испоставило да се причврсти као резултат остеохондрозе. Истовремено са болом, особа се често осећа прекомерно преношење и укоченост мишића. Ако су крвне судове које су хранили мозгу стисне, главобоља, вртоглавица, бука у ушима, двоструко очи, мучнина и повраћање, појављују се бесмислено.
Симптоми болести зависе од тога који кичма пати од остеохондрозе, али главна карактеристика је бол.
Симптоми лумбалне остеохондрозе укључују:
- константна бол или акутни бол у доњем делу леђа;
- Болне сензације су побољшане физичком активношћу или кретањем;
- Бол може дати крижну, ногама, органима карлице;
- осетљивост ногу је узнемирена;
- Често особа доживљава потешкоће, покушавајући да се окрене, савија, и зато је приморана да одржава поза у којој је нелагодност најмање осетила нелагодност.
Знакови остеохондрозе цервикалне регије:
- главобоље које се интензивирају током кретања и не пролазе након аналгетика;
- вртоглавица оштрим окретом главе;
- синдром боли у рукама, раменима и грудима;
- "лети" и обојене мрље испред очију;
- Визија визије и слуха, "звоњење" у ушима;
- Повремено укоченост језика, промена гласа.
Са торакалном остеохондрозом следећим симптомима:
- бол у грудима и између лопатица, при подизању руку, склоности;
- Бол се осећа снажније ноћу, са хипотермијом, окрета се, снажна физичка активност;
- Болне сензације су побољшане дубоким дахом и издахом;
- укоченост појединих подручја коже, "гоосебумпс";
- свраб, паљење, осећај прехладе у ногама;
- напад бола између ребара док хода;
- Осјећај као да су груди стисне обруч.
Прехрана за остеохондрозу
Са остеохондрозом нутриционисти препоручују придржавање следећих правила:
Главна ствар је да посматрате фракцијску исхрану (постоје мали порције 6 пута дневно).
Остали основни принципи исхране су:
- присуство млечних производа у исхрани, малимфаторима меса (говедина, зечева, перади), печурка и јела житарица;
- Мораћемо да се ограничимо на употребу грожђа, махунарки, грашка, пасуља, месних јуха;
- Корисно је укључити јели, желе, поплаву рибу у исхрани. С њима добијате супстанце које учествују у синтези тканине хрскавице;
- Попијте најмање 1,5 литара чисте воде дневно;
- Обогатили дневни мени са свежим воћем и поврћем, чинећи посебан нагласак на краставцима, парадајз, шаргарепу, лук, опруге, купус, бибер, броколи, целер;
- Познатих метода припреме, даје преферирану кухану или припремљену за неколико јела;
- Чешће једете семенке сунцокрета, ораси, авокадос, сирови шпинат;
- Салате од камена са маслиновим уљем;
- Ако финансијске способности омогућавају, а затим припремите посуђе са јастом, остриге, ракова;
- Покушајте да конзумирате слане, димљене производе, производе брашна, шећера, оштре зачине што је мање могуће.
Лечење и дијагностика
Ако први сигнали изгледају карактеристично за остеохондрозу, потребно је контактирати неуролога. Специјалиста ће слушати жалбе, спровести инспекцију кичменог стуба, дијагностицирати ако постоје проблеми са циркулацијом мозга и, вероватно ће дати састанак са радиографијом, рачунарском или магнетном томографијом одговарајуће кичме.
Потребно је припремити се за чињеницу да ће лечење резултирати дугом процесом који захтева особу са великом вољом и слободном временом.
Савремена медицина данас је доступна за различите методе борбе против остеохондрозе. То су лекови, додаци исхрани, ручна терапија, вучна терапија, акупунктура, масажа, терапеутска гимнастика итд. Похађање лекара ће одабрати појединачни курс заснован на физичким карактеристикама пацијентовог тела.
Заједно са традиционалним методама, алтернативно лечење традиционалном медицином је могуће - масажа банака, бее отров итд.
Превенција
За превенцију остеохондрозе стручњаци препоручују следеће:
- Правовремено спровести корекцију закривљености поремећаја кичме и држања у раном школском узрасту.
- Активно се бавите физичким васпитањем, пливањем, јогом, спортски ходање, фитнес, који ће вам омогућити да формирате мишићни корзет.
- Придржавајте се исхране, конзумирање производа са довољно садржаја витамина, калцијума и магнезијума (риба и осталих поклона мора, купуса, шпината, пасуља, орашастих плодова, семенки, грашка, грубог хлеба и свежег млека).
- Борити се преко вишка тежине.
- Приликом ношења утега, осигурајте уједначено оптерећење на обе руке, носите руксак уместо кеса. Подигните тежине само употребом ногу, а не кичме.
- Сједећи на рачунару или столу, држите леђа равно и рамена се опуштају.
- Изаберите столице и столице које подржавају кичму.
- Свака 2 сата или чешће узимају паузе на послу, идите, дробљење, поставите функцију Гимнастика.
- Приликом подизања тежине, држите леђа равно, седите, не правите оштре кретене.
- Не носите тешке предмете пред собом.
- СПРЕМИТЕ се спортови у ципелама са шок--абсорбинг потплатом.
- Спавајте на ортопедском мадрацу;
- Извршите вежбе за трбушну штампу.